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気付いたときには夢の中…快適な睡眠の世界へようこそ『寝たまんまヨガ』

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by [2017年2月20日]

IMG_1989「ヨガニドラー」という言葉を知っていますか?これはヨガの一種で「寝転んで行う瞑想」のことを指します。ヨガと聞くと体の柔らかい人でないと出来なさそうだと思われがちですが、そんなことはありません。「ヨガニドラー」は体をリラックスさせることが目的のため、体の柔らかさとは関係がないのです。今回は、1時間行うと4時間分の睡眠効果があると言われる、リラックス効果抜群の「ヨガニドラー」が簡単に出来るアプリ『寝たまんまヨガ』をご紹介します!

寝転んだままヨガが出来る

『寝たまんまヨガ』はヨガ教室の全国展開をしている〈スタジオ・ヨギー〉のアプリです。単にやり方のみが書いてあるアプリとは異なり、女性の優しい音声ガイド・リラックス効果のある音楽と共に解説が進むため、画面を見ずに取り組むことが出来ます。無料版でも十分に効果が得られます。

1.まずはじめに寝転べる環境を用意し、やや身体を開いた状態であおむけに寝転びます。「そのまま眠ってしまうこともあるので」と書いてありますね。期待大です…!
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2.一覧から行いたいメニューを選択。すぐに音声がスタートします。あとは音声に従って体を動かしていくだけです。ゆっくりと動かしていくうちにリラックス効果が高まり、眠ってしまうことが多いそうです。

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現在のメニューは全10種類。用途に応じて選ぶことが出来ます。

  1. 1. イントロダクション[無料]~リラックス~
  2. 2.イメージ ビジュアライゼーション[120円]~気持ちをリセット~
  3. 3.ディープ リラクゼーション ロング[400円]~心を癒やす~
  4. 4.チャクラメディテーション[400円]~バランスを整える~
  5. 5.プラーナリラクゼーション[400円]~身体の巡りを整える~
  6. 6.ネイチャーズ・グレース[無料]~心を穏やかに~
  7. 7.フォレスト・ウォーク[250円]~気分転換~
  8. 8.ヒーリング&リカバリー[250円]~疲労回復~
  9. 9.インスピレーション[250円]~直感力向上~
  10. 10.ビリーブ・イン・ユアセルフ[250円]~自信をつける~

もっと詳しく知りたい方には

アプリのみでも十分に効果が得られますが、〈スタジオ・ヨギー〉の教室でもこの『寝たまんまヨガ』の体験プログラムがあり、適度な運動をした後『寝たまんまヨガ』を行うことが出来ます。お近くに教室がある方にオススメです。また、このアプリをきっかけに睡眠が取れるようになり、より深く「ヨガニドラー」を勉強される方も多いようで、そうした方に向けた書籍トレーニングクラスも設けられています。

また、5分で手軽に出来る類似の健康アプリもあるため、興味のある方はぜひ使ってみてください♪
▼類似シリーズ※iOSのみ/LITE版
音ピラ5min. 5分でできるピラティス LITE版
音ケア5min. スッキリシリーズ LITE版
音ヨガ5min. オフィス編 LITE版

日ごろ頑張るあまり疲れがちだといった方も多いかと思いますが、しっかりとした休息を取り、スッキリとした毎日をむかえるためも、生活に「ヨガニドラー」を取り入れてみてはいかがでしょうか。

アプリ基本情報

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寝たまんまヨガ 簡単瞑想: リラックスした睡眠で不眠解消!

配信元:Excite Japan Co.,Ltd.

  • バージョン Android:端末により異なります / iOS:2.1.5 / WindowsPhone:2.1.5

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※記事内の情報はすべてレビュー時(2017年02月20日)の情報です。

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